Transkribering

• 00:00Ensamhet är något som vi associerar med att ha tråkigt och inte få nån stimulans.
• 00:07Men under nästan hela människans historia så var ensamhet undergång.
• 00:11Vi överlevde inte ensamma. I gruppen var vi säkra, ensamma gick vi under.
• 00:16Därför har vi en otroligt stark drift att skapa våra sociala band till andra människor.
• 00:23När vi befinner oss i ett tillstånd av ensamhet så befinner vi oss i ett tillstånd som historiskt har inneburit undergång.
• 00:29Då står våra stresssystem på.
• 00:32Det kan man se att människor isoleras mycket så sover de ytligare.
• 00:36De har fler uppvak under natten och har inte lika mycket djupsömn.
• 00:41De upplever också andra som är mer hotfulla.
• 00:44Neutrala ansikten tolkas som lätt hotfulla.
• 00:48Lätt hotfulla ansikten blir rejält hotfulla.
• 00:51Så världen blir mer farlig och fientlig mot en när man är ensam mycket.
• 00:56Varför är det så? Det tror man beror på att man har behövt se världen så om man var isolerad.
• 01:03Då har man ingen som kan hjälpa en. Då måste man se världen som hotfull.
• 01:07Så att förstå det, att man kanske uppfattar situationen mer neutralt,
• 01:13så att förstå det, att man kanske uppfattar situationen mer negativt när man är isolerad,
• 01:20det är en viktig insikt.
• 01:22Om man är isolerad mycket så kan det vara värt att tänka på att en interaktion
• 01:26med någon annan i affären eller på jobbet som man uppfattar som negativ,
• 01:31den kanske inte var det egentligen. Det kanske bara var en själv som uppfattade den så.
• 01:34Det behöver inte vara så, men det kan vara så.
• 01:37I terapi har det visat sig att det är en bra metod att lära folk hur och varför man reagerar
• 01:43som man gör på ensamhet. Det är ett sätt att bryta ensamheten.
• 01:46Det är också viktigt att känna till att man reagerar så om man ser folk i ens omgivning som är ensamma.
• 01:52De betyder inte att de är arga på en, de kanske verkar taggiga,
• 01:55men det kan faktiskt vara ett symptom på ensamhet.
• 01:58Så bara genom enkla samtal så kan man faktiskt nog göra ganska mycket.
• 02:04Det jag tror att sånt i grund och botten sänder signalen till oss är att du hör till flocken.
• 02:10Du är medlem i flocken. Om något händer dig så kommer någon att hjälpa dig.
• 02:16Och det reglerar ner stress, även ganska lite.
• 02:19Så ur ett individuellt perspektiv och ur ett samhällsperspektiv så tror jag man kan göra ganska mycket
• 02:24för att minska konsekvenserna av ensamhet.
• 02:27För det är inte bara så att ensamhet är tråkigt att koppla till depressioner,
• 02:30utan det har också visat sig innebära risk för flera former av cancer.
• 02:35Det försämrar prognosen i alla former av hjärt- och kärlsjukdom.
• 02:38Och vissa menar att det är lika farligt som att röka 15 cigaretter om dagen.
• 02:42Så om alla kunde lägga en halvtimme, en timme i veckan på att hjälpa en person i sin omgivning
• 02:50som de uppfattar som ensam, så skulle vi kunna göra en gigantisk folkhälsoinsats.
• 02:56Det skulle hjälpa många till inte bara ett bättre liv, utan ett längre liv också.